Kiváló edzés előtti csemege, ami rengeteg energiával tölt fel.
Hozzávalók:
1/4 csésze pürésített banán
1/2 csésze mandulaliszt
1/4 csésze kesudióvaj, vagy más dióféléből készült vaj
2 merőkanál vaníliás barnarizs-fehérjepor (kb 24g)
Elkészítés:
1 Béleljünk ki egy tepsit frissen tartó fóliával, vagy sütőpapírral.
2 Közepes tálban addig keverjük a banánt és a mandulalisztet, míg egységes, morzsás állagú alapot nem kapunk.
3 Kis lábasban, közepes hőfokon addig keverjük a kesudióvajat és a fehérjét, míg a vaj fel nem olvad, és a keverék sima lesz. Adjuk hozzá a banános morzsát, és addig keverjük, míg egységes, sűrű masszát nem kapunk.
4 Merjük a masszát az előkészített tepsibe, formázzunk belőle 20x20 cm-es nagyságú négyzetet. Fedjük le a frissen tartó fóliával, vagy sütőpapírral.
5 Tegyük hűtőszekrénybe 15 percre, míg meg nem szilárdul.
6 Vágjuk nyolc azonos négyzetre, majd tegyük az energiaszeleteket ételesdobozba. Hűtőszekrényben egy hétig, mélyhűtőben egy hónapig is eláll.
Elkészítési idő:
Hány adagra elég?
1 Szeletben:
| Kalória: 120 | Szénhidrát: 5,6g | Zsír: 7,7g | Fehérje: 9,6g |
Ajánlott bejegyzések:
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.