Dwayne Johnson, más néven a Szikla számára az edzés, és a szorgalmas diéta egyszerűen életforma. Ennek megfelelően a kaliforniai születésű sztár mindig lenyűgöző formában van, ami egy magasabb szintű elhivatottság eredménye. Emellett mindig helyet ad az alkalmi csalónapoknak. De aki ilyen elhivatottan edz és diétázik, annak egy kis csalás simán belefér.

Eközben Johnson mindig örömmel osztja meg folyamatos sikerének titkait. Így mindig ...

Tökéletes, könnyű és üdítő, édes-fanyar ízű saláta. Hihetetlenül laktató, tekintve, hogy egyetlen adag milyen kevés kalóriát tartalmaz. Kóstoljuk meg fűszeres pulykanyárssal.

Hozzávalók:

2 kimagozott uborka

1 közepes lilahagyma

1 csokor aprított, friss koriander

1/2 csésze steviagranulátum

1/2 csésze rizsecet

2 ek frissen facsart zöldcitromlé

1/2 csésze egész, vagy aprított, sózatlan, pirított kesudió (elhagyható)

Ha fűszeres pulykahúst ennénk, de nem szeretnénk extra kalóriákkal dúsítani ételünket, ezt a pulykanyársat keressük.

Hozzávalók:

 1/2 csésze rizsecet

3 ek frissen facsart zöldcitromlé

3 ek szójaszósz

2 ek sárga currypor

4,1/2 tk aprított fokhagyma

1,1/2 tk őrölt kurkuma

1 tk őrölt gyömbér

1/2 tk őrölt Cayenne-bors

1/2 tk wasabipor

1 kg 140 g felkockázott pulykamell filé

Elkészítés:

1.  ...

Itt az újév, égessünk zsírt!

Mi kell a zsírégetéshez? 

1: Kalóriadeficit

2: Minőségi táplálék

3: Testmozgás

Kalóriadeficit

Honnan tudjuk, mennyi kalóriára van szüksége a testünknek ahhoz, hogy fogyjon, stagnáljon, vagy hízzon?

Nos létezik erre képlet, amivel ki lehet számítani pontosan az értékeket, de én nem bonyolítanám túl a dolgot, egyszerűen letöltöttem a Yazio alkalmazást, beírva az adataimat, elég jó közelítő ...

Az almás batyu remek desszert, vagy gyors harapnivaló. Bár gluténmentes, a tészta állaga ugyanolyan, mint a hagyományos pitéké, melynek az alma természetesen édes tölteléket ad. Az izomépítő és zsírégető hatású alma a rost, és egészséges zsírok kiváló forrása.

Hozzávalók:

 A tésztához:

2 ek útifűmaghéj

1/8 tk xantángumi

1/3 csésze forró víz

1,1/4 csésze mandulaliszt

1/2 csésze nyers mandula

1/2 csésze ...

Kiváló edzés előtti csemege, ami rengeteg energiával tölt fel.

Hozzávalók:

 1/4 csésze pürésített banán

1/2 csésze mandulaliszt

1/4 csésze kesudióvaj, vagy más dióféléből készült vaj

2 merőkanál vaníliás barnarizs-fehérjepor (kb 24g)

Elkészítés:

  1  Béleljünk ki egy tepsit frissen tartó fóliával, vagy sütőpapírral.

2  Közepes tálban addig keverjük a banánt és a mandulalisztet, míg egységes, morzsás állagú ...

Tartsd kordában a testképedet az év minden napján! 

  

Te is biztosan tapasztaltad már a jojo effektust, mikor minden diéta után a fogyási folyamatot felváltja a hízási metódus.  

  

Ez gyakran akkor is így van, ha a diéta után is igyekszel figyelni a kalória bevitelre és a testedzésre. A megoldás kulcsa ilyenkor nem a bevitt kalóriák számában, hanem az ételek minőségében keresendő! 

  

Összeszedtünk 15 zsírégető és 15 izomépítő ételt, amik ...

2021. márciusában debütált Tom Holland új filmje, a Cherry: Az elveszett ártatlanság c. dráma.

A film egy háborút megjárt veteránról szól, aki poszttraumás stressz szindrómában szenved, és a drogokhoz nyúl, hogy enyhítse szenvedéseit.

A szerep kedvéért Holland - aki amúgy is szálkás, filigrán testalkatáról híres - a Cherry kedvéért szemmel láthatóan rengeteget fogyott. Ehhez képest viszont a 2021 decemberében debütáló Pókember: Nincs ...

Csőben sült reggeli

Egyetlen tálban több napra elegendő reggelit készíthetünk. Könnyen hordozható, és egyszerűen előállíthatunk belőle nagyobb adagot. ezért hétvégi villásreggelikre is kiváló választás. Fehérjében gazdag, sütőben sült nyugat-amerikai omlett, finom, gyors reggeli, telis tele ízletes sonkával, savanykás görög joghurttal, valamint élénkpiros és zöld paprikával.

Hozzávalók:

Extraszűz olívaolajspray

6 felvert ...